3 dni

Dobra panowie a;e teraz do rpzyszlego piatku bo wtedy badania bede robił odstawic daa czy leciec dalej? zznacze ze od 2-3 dni mam deliaktny ból głowy moze przez daa a moze przez te upały.. Hm a co na poprawe libido radzicie?

[...] czyli zwiekszenie masy na max mozliwosci i jednoczesnie dobre umiesnienie. Prosilem Cie o zwiekszenie masy dodales mnie do tej grupy no i chyba slusznie.... Ja na poprzedniej stronie napisalem co moim zdaniem wedlug tego artykulu powinienem robic, a napiszesz mi jak Ty uwazasz? Nie wiem czemu nie rozumiem i widze ze nawet nikt nie chce mi [...]

[...] wyciskania wielokrotnego w kategori 1/2 masy ciala i np. 100 kg, wtedy mysle ze frekwencja bedzie lepsza takich zawodów jest pełno. Tak, zawody musieliśmy odwołać bo 3 dni przed było tylko 5 zgłoszeń z wpłatą wpisowego, a żeby zorganizować taka imprezę porządnie to trzeba więcej niż 1h czasu jak ktoś przyjedzie na ostatnią chwilę i się [...]

Od jutra zaczynam ten trening. Ile powtórzeń każdego ćwiczenia mam robić? Jak mam rozłożyć sobie ten trening na 3 dni w tygodniu? Na jeden dzień jedna duża grupa mięśni i np. dwie małe? Jaki okres ma trwać ten trening?

Czyli te 3 dni w tygodniu mam robić wszystkie ćwiczenia na raz. Znaczy się jednego dnia? Tam pisze ile powtórzeń? Tak jak inny trening ATC mam robić czyli 8 tygodni? Dzięki za rady, ale martwię się że masz za krótkie doświadczenie Ferenc. To nie znaczy że nie wierze w twoje umiejętności:P Zmieniony przez - Zygzaczek w dniu 2008-07-25 19:14:39

No widać postępy od tego co było na początku ale Brak drążka Wyciągu Poręczy No i przydały by się osobne stojaki trochę trzeba dokupić ale jak w 3 dni to bardzo dobra SOG

no da się ale pomyśl jakiej ona byłaby jakości po tyg. ?;) ogólnie z wołowiną bodajze można ale z cyckiem nie za bardzo.rób na góra 3 dni.

Co do cwiczenia to roznie w wakacje zazwyczaj 3 dni z rzedu i 1 przerwy co do klatki i brzucha to tak do klatki to ja raczej genetyki niemam zeby byla duza chociaz z tego co czytalem z badan to niem zaczolem mialem ledwie 83 w klatca a co do brzucha to tluszczyk i brak jego cwiczenia jest widoczny.

No jak to nie trenował, przecież gra w piłkę :p. A tak na poważnie, tak jak kolega wyżej, ułóż sobie zbilansowaną dietę, weź jakiś gotowy plan treningowy najlepiej na początek na 3 dni i zacznij coś powoli działać :).

przegiąłem :-D przespalem 12h |-O , 2DNT , zaraz do pracki i.... jutro bedziem targac , o dziwo zaczne 4 tydzien planu :)) i sprawdze na wadze ile mozna sie spasc w 3 dni @@-)

8-) wrocilem !!!!! z pracy %-) ostatnie 3 dni byly masakryczne ..... zero czasu . ale aby nie bylo ze sie nie cwiczylo :-> udalo sie przed praca wyskoczyc na godzinke do klubu ,byly KULKI rozgrzewka standard swing clean jerk 16 20 24 po 10 na reke half snatch kb24 ( pawa lewa :-D ) 5 6 7 8 9 10 10 9 8 7 6 5 i do pracki .... jutro wl [...]

Ja sobie wlasną ułożyłem składa sie z 87.5 g tłuszczy 187.5g ww i 250g bialka łącznie 2500 kalorii do tego pije ok 5l wody dziennie. W ciagu 3 dni spadlem 5 kg z wagi. Podkreslam ze to nie jest tluszcz tylko woda z organizmu.

ja bym na Twoim miejscu zrobił z 2-3 dni przerwy, żeby dać trochę odpocząć i zregenerować się nogom

[...] 10 letnim Kubą, bo twoje teksty są na poziomie 10 latka; po trzecie: nigdy nikt poza mną nie miał na tym forum nicka "KUBATHAI", poza tym jesteś użytkownikiem od 3 dni; po czwarte: nie obraziłem R.S. którego nazywasz swoim przyjacielem (LOL). tylko wyraziłem opinię na temat jego skandalicznej reakcji na werdykt (tego też pewnie nie [...]

możesz lub rozbij na pół i wbiij 2500 i za 3 dni kolejne 2500

Jak masteron jest na propionacie, a jest to biejsz tak jak t.propionata co 2-3 dni.

Ja jestem za FBW dla Ciebie. Masz w postach podwieosznych. Jezeli koniecznie chcesz dzielony to podziel na 3 dni - klakta + tric, plecy + bic, nogi + barki Pozdro, rozpisz jakis plan i potem bedizemy myslec. Ale jezeli na prawde chcesz "rosnac" to ćwicz FBW - szybsze przysrosty - a przeciez o to chodzi... ;]

Korzystniej by było robić przerwy pomiędzy treningami. Treningi będą dużo efektywniejsze i intensywniejesz. Jednak jak to mówią od biedy można zrobić 3 dni pod rząd.

ja na razie nie rzucam - bo nie mam tyle samozaparcia. ale ogolnie nie jest u mnei najgorzej z tym bo paczke mam na 2-3 dni. a w wwekendy pale max 2 papierosy dziennie. ale koniec o tym jaraniu bo sie spam robi

Ryżu/kaszy możesz sobie nagotować w domu na 2-3 dni. Poza tym w Biedronce/Lidlu kupić można gotowane ziemniaki, ryż i makaron, pieczoną pierś. Płatki owsiane wystarczy zalać wodą na godzinkę, nawet zimną i będą gotowe do zjedzenia. Do tego pieczywo pełnoziarniste, twarogi, serki wiejskie, mozzarelle, jogurty, orzechy, oleje, masło, wędzone ryby, [...]